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1、两腿挺直坐着路面上,背部立直。2、左脚弯折,左腿跟抵着右脚胯跟,右脚向右侧开启,小腿弯曲,尽可能让大腿根部向后挺直。 3、左手把握住右腿脚面,让右小腿往上伸出,左手腕关节夹到右腿脚面4、左手放到头后,右手捉住左腿。 5、维持这一个姿态一两分钟,两腿互换。
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