所谓力量素质是指肌肉在紧张状态下（长度不变）或收缩状态下（长度缩短）所表现出力效应的能力。力量素质可分为两类：其一、静力性力量，指肌肉收缩时在肌肉长度不变情况下所产生的力量；其二、动力性力量，指肌肉进行缩短性收缩时所产生的力量。动力性力量又可分为重量性力量和速度性力量，重量性力量如举重，速度性力量如暴发力。

　　决定力量大小的因素，一是肌肉本身的结构和机能上的改善，二是神经系统调节机能的改善。

　　速度素质是指人体快速运动的能力，包括位移速度（快速通过某距离的能力），反应速度（对各种刺激快速反应的能力），动作速度（快速完成动作的能力）。

　　所谓耐力是指人体长时间活动或对抗疲劳的能力。包括速度耐力（无氧耐力，指人体保持较短时间内快速运动的能力）。一般耐力（有氧耐力，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力），专项耐力。

　　灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能迅速、准确、协调改变身体运动的能力。其要求表现在三个方面：

　　其一、迅速：表现在变换条件的情况下，能及时做出某一相应动作，即良好的判断能力和反应速度。

　　其二、准确：在空间、时间以及用力方面以最佳的关系相配合。

　　其三、协调：同时或依次完成动作时，各部位在时间上、用力上、节奏上、空间变化上配合的合理性。

　　包括柔和韧两个方面，柔是基础，韧最为重要。