南京三大普拉提瑜伽教练考证培训学校排名更新一览，机构怎么选择呢:瑜伽可以减肥吗?瑜伽可以美容吗?瑜如可以提高睡眠质量吗?瑜伽可以纠正形体吗吗…提起瑜伽你是不是有以上疑问?答案是肯定的。长期练习瑜伽，可以从身体的奴隶荣升为身体的主人。瑜伽可以给，予你控制身体的能力和方法，并且引导你通过自己的身体察觉自己的内心，从而达到身心合一的境界。想要学好瑜伽，当然离不开好的老师陪伴和指引。本文整理了“南京三大普拉提瑜伽教练考证培训学校排名更新一览”，希望能帮助到你！

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　　1、南京育仁瑜伽

　　2、尚婵瑜伽培训机构

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　　富有美容养颜功效的瑜伽呼吸三办法

　　提到呼吸的话是否就让您联想到瑜伽了呢?不同姿势流派的瑜伽呼吸方法也是多种多样的，在这里，我想把那种能够净化内心、并让人由内而外散发出光辉的呼吸方法介绍给大家。

　　1.ハタ呼吸

　　“ハタ”的“ハ”代表太阳、“タ”代表月亮。是将左右鼻息呼入的气息导入体内进行阴阳的整合平衡的一种呼吸方法。

　　做法如下：首先将右手的拇指按住鼻子右侧、无名指和小指按住鼻子左侧、食指和中指放在眉间。两个鼻孔同时呼气，然后按住一侧鼻孔吸气或呼气，按照适合自己的方法开始进行呼吸。有一种说法，右边的鼻孔呼吸会让身体变暖，左侧的鼻孔呼吸会使身体冷却。

　　2.火の呼吸

　　这是一个在短时间内将神经系统内分泌的能量提高让大脑高速运转的呼吸方法。通过这种方法来刺激横膈膜周围密集的神经从而达到调节身体整合身体调息平衡的效果。

　　做法如下：用力呼气的同时腹部也会自然的收缩。两鼻深呼吸时，腹部膨胀起来，然后再将腹部向脊骨的方向猛然的收缩，在这时两鼻呼气。接下来放松刚刚紧张的腹部，自然的吸气。

　　3.胜利呼吸法

　　所谓的胜利呼吸法就是用鼻子吸气用鼻子呼气的胸式呼吸法。是一种控制身体里气息流动的呼吸方法。

　　首先，从鼻子里吸入空气，让气流通过咽喉后方的气管输送到肺部，当喉咙收缩时，气管也会变细。然后从喉咙当中就会发出咻咻的空气通过的声音。集中那个声音就可以了。