厦门知名三大瑜伽证书培训机构排行榜

    瑜伽健身减肥的方法

    维持做瑜伽体式，不但可以减轻工作疲劳还能有效的完成减肥，营造唯美线框。强烈推荐这几个常用招式随时都可以做的瑜伽减肥方式，使你空余空隙就可以做瑜伽减肥，维持你的极致完美身材。

    第一招

    应用抱膝的操作能够让脚部与身体的柔软性都提升，人体还可以借此觉得更释放压力很多，人体脂肪更易点燃。

    1：两脚弯折，让两手抱膝，保持没动的情况约十秒钟，两脚再学会放下、不断收拢抱膝，健身运动盆骨肌。

    2：然后将两手往弯折的两腿正中间穿以往，紧抱紧贴着的脚板，一样运用手拉脚板的能力将让球往人体看齐，保持约十秒钟。

    第二招

    睡眠质量是一项全身上下的放松运动，但要能让人体彻底在睡觉中做到释放压力实际效果，事先的提前准备不能少。这套姿势便是先帮你的人体暖身、释放压力全身上下骨筋，从手指头到脚指头、从肩周的伸展到脊椎盆的旋转，都是会有优良的助睡眠实际效果。

    1：全身上下释放压力在布艺沙发(或卧室床边)站直，右手扶着靠背(或卧室床)，左手往上挺直，两脚采闭拢姿态。

    2：左腿向前迈出一步，带动人体往前屈伸，这时右脚掌当然被带动、轻按路面。头顶部看向扶着靠背的左边，双眼当然垂视、把重点放到左臀上。保持四个深吸气以后，就可以人体换侧再来一次。

    以上是厦门来此瑜伽小编为大家总结的相关内容，希望对大家有所帮助，祝考试顺利通过。