瑜伽教练培训 合适减肥女生的方法

　　这套瑜伽健身简单易学，每日临睡前做一组，就能轻轻松松平复小腹赘肉。下列是瑜伽健身减小肚子姿势这些的详细介绍，期待能够作用到您。

　　瑜伽健身减小肚子姿势强烈推荐一

　　1.人体维持平行线，胳膊肘放置肩下，两脚分离。

　　2.右膝盖跪在右肘后方。

　　3.屈伸你的右脚，随后向后踢。

　　4.反复姿势，随后两腿转换。

　　每侧做2-3组，每一组三十秒。

　　瑜伽健身减小肚子姿势强烈推荐二

　　1、平卧，两腿挺直。双臂放置体能测试，手心往下。

　　2、呼吸，与此同时将头顶部，上半身躯体，两腿和手臂所有抬起来，离去路面。手臂应往前挺直与地板平行面，一边蓄气不呼，一边尽可能长期地维持这一姿势，以不凑合费劲为标准。

　　3、一边渐渐地呼吸，一边慢慢地把两腿和躯体复原，释放压力全身上下。反复此训练3次。

　　瑜伽健身减小肚子姿势强烈推荐三

　　1.双腿分开，比肩膀宽，腿挺直。

　　2.转右腿向右边九十度，左腿向右边一点，脚后跟成一条平行线，手臂两边平伸，与地平行面。往前倾)。

　　3.左手放到小腿肚外侧，手臂成平行线，转头往上看。维持20秒，舒服吸气。呼吸，渐渐地返回刚开始的姿态，左侧做一样流程。