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    简易做瑜伽体式

    要想的减肥瘦身的盆友，何不了解下瑜伽健身来协助减肥瘦身，瑜伽健身不经过能够协助减肥瘦身，还能够让人体开展调整的塑型，维持好的形状。假如以前沒有学过瑜伽健身的盆友，何不先来认识一些简洁的姿势。下列是简易做瑜伽体式这些的详细介绍，期待能够作用到您。

    简易瑜伽体式强烈推荐一

    1、当然站起，两手垂放身侧，释放压力肩部。

    2、右腿膝关节弯折并伸出，拿手将右腿掌放到左大腿根部二分之一处或膝关节处，两手向天上屈伸并合十，维持吸气。

    3、维持脚部姿势，两手降低至胸口，与此同时呼吸。

    作用：锻练人的平衡感，而且有益于拉申胳膊大腿根部和上身的全身肌肉，避免上身人体脂肪沉积。

    简易瑜伽体式强烈推荐二

    1先伏于地面上，朝向木地板，再抬起头，手臂放于屁股边上，手心向天;

    2两手向后双手合十，再向后用劲伸出上身;

    3再将两脚一样用劲拉高离地，作出V形情况，尽可能维持姿势约10-15秒。

    简易瑜伽体式强烈推荐三

    1、脚面贴紧木地板，弯折膝关节坐着，视野向着正前方。

    2、伸出脚部，膝关节伸开至骨盆等宽。立起脚掌，双手撑着。

    3、深吸气，把重心点移到后边，屁股挨近脚跟，留意屁股不必坐着脚底。用力吸气，伸出屁股，修复起初的姿态，屁股里侧用劲缩紧。相互配合吸气，反复10次，做3套姿势。

    简易瑜伽体式强烈推荐四

    1、双手伸开至等肩膀宽并支撑住木地板，维持俯撑姿态。膝关节彻底并拢，脚掌踮起來。这时候从侧边看，肩部和手腕子、屁股和膝关节呈一平行线。视野朝正前方。

    2、呼吸，维持膝关节弯折，大腿根部和屁股增加能量，右边脚部往后面伸出。留意肩膀不必挪动。

    3、呼吸，维持膝关节弯折，右边膝关节往腹腔屈收。右脚往后面伸出再向前屈收的姿态反复25次。换另一条腿，也反复25次，每一次换腿则反复一套姿势。脚面贴紧木地板，曲膝而坐，上体微曲，双手尽可能向前伸，渐渐地吸气，完毕姿势。