瘦腿瘦身瑜伽、瑜伽健身应该是当今大多数人所喜爱的健身运动！下面是瑜伽瘦身腿这些动作的详细介绍，期待能对你有所帮助。
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瘦腿瘦身瑜伽、瑜伽健身应该是当今大多数人所喜爱的健身运动！下面是瑜伽瘦身腿这些动作的详细介绍，期待能对你有所帮助。
瑜珈瘦腿动作推荐1
平躺在地板上，背部接触地面，双臂打开，双手相叠向脑后，逐渐将臀部抬离地面。腿根向上伸直，脚后跟离地，脚掌抬高，提臀，当然吸气。
2采用跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成倾斜角度，肩膀向后靠，直到左上臂伸直。右脚碰左腿裸体，双臂挺直后背才，头顶部向后仰，将乳房变挺。
侧躺在木地板上，脚部接触地面，左脚挺直，右脚向右弯曲90度，并放入地面，双手在身体正前方撑直，掌心触地，头顶向后仰，左手掌心触地，头部向下。
瑜珈瘦腿动作推荐2
1.跪下，后屁股坐在脚跟上，上体保持刚直，双手自然放于腿上，肩.手臂放松。
2、臀部伸直，双膝下跪，双手与肩同宽，铺路石。
3.呼吸、仰、腰、塌背、臀部向上抬起。保持5~10秒。
4.呼吸，低下头，脊柱弓形，背部拱起，维持5~10秒。
注意：反复做5~10次，放松压力休息。
瑜珈瘦身腿动作推荐3
1.站直，双腿直立；双手平放于地面，稍稍于臀部后侧，双手手指向外，将右手移至双腿，放在左手前面。
2.将左腿置于右膝两侧，右掌向后再伸直，呼吸，尽量将头顶部转向右，这样才能使脊柱摆动。
3.呼气，不呼出，保持此姿势几秒钟；呼吸，将躯体转向原点；换侧。
注意：后背不一定弯曲。
瑜珈瘦腿动作推荐4
1.平躺，放松上半身的压力，维持提臀，鼻呼吸，嘴唇出气，单脚弯曲膝90度。
2.伸直的腿向上方牵引带伸出。
3.脚尖朝上，边呼吸边脚尖边慢慢画半圆。
4.在出气环节中剩下的半圆勾勒。
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