厦门市前十普拉提培训组织

    新手怎样练瑜珈？

    要点一：不能跳健身操热身运动

    许多MM都了解练习瑜伽以前，必须先做一些热身动作，可是一定不能踢腿健身操。瑜伽健身是一种由浅入深、柔和缓解的健身运动，它回绝高韧性的热身运动。跳完健身操，我的身体还处在激动情况，一时半会儿无法宁静，潜意识繁杂，自然进到不上瑜伽健身的静下心情况。再说了，姐妹们习惯健身操的兴奋，练瑜珈时便会习惯地又快又猛，非常容易挫伤全身肌肉，因此，姐妹们要谨记，果断不能用健身操热身运动。热身运动时，何不试一下我还在前边详细介绍的拜日式热身操。

    要点二：自始至终让吸气围绕全部人体

    针对许多的练习瑜伽者，也没有高度重视练瑜珈的吸气节奏感。如同学习英语不了解英语音标就不可以新手入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿势摆得再完美也仅仅假把式。并且，只练瑜伽体式不重吸气，还会继续伤到五脏六腑，仅有吸气和瑜伽体式一同修练，才可以充分发挥出瑜伽健身情景交融的神秘魔法。并且，只练瑜伽体式不重吸气，还会继续伤到五脏六腑，仅有吸气和瑜伽体式一同修练。因而，在练瑜珈的整个过程，都需要伴随平衡、当然的吸气，最好用我前边讲解过的丹田呼吸法。

    要点三：不必太过完美主义者

    刚练习瑜伽的情况下，我总是会不由自主地追求完美姿势的极致，他人能保证的姿态，假如自己做不及时，便会感觉很消沉，免不了内心暗地里较劲儿，非得练好不能。

    瑜伽健身的许多姿势都必须长期训练才可以达到至善至美，人体柔韧性轻松也是日积月累的結果，假如凑合牵扯自个的肌腱，就非常容易造成挫伤或关节痛。

    只需基本上姿势是在人体很融洽、很舒服的情况下实现的，就可以做到和标准姿势一样的实际效果。记牢，只需做操作时觉得难受，就需要立刻慢下来开展调节。

    以上是厦门来此瑜伽小编总结的相关内容，希望对大家有所帮助。