半年集训营培训机构 考研如何缓解压力大

    高考已经到了备考阶段了。一页页翻阅日程表，倒数一下，考研的焦虑越来越明显。考研怎样减轻压力？高考已经到了备考阶段了。一页页翻阅日程表，倒数一下，考研的焦虑越来越明显。

    办法1

    理性的宣泄。采取恰当的方式，在适当的场合消除内心的不良情绪。如果心里积满了苦闷、烦恼、忧郁等不良情绪不能疏散的时候，可以向父母、老师、同学、知友们尽情倾诉，痛哭流涕，吐吐委屈，甚至哭泣。如此，负面情绪发泄出来之后，精神就会轻松下来，心里不平的事情也会慢慢消失。

    情感自控方法人们不但要有情感，也要有理性，在陷入消极情绪和难以自拔的时候，要自觉的用理性来控制。例如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，保持冷静，不要紧张，胜利就一定是自己的。这可以增强自信，情绪会平静下来，能够抑制冲动，避免因不良情绪而引起的不良后果。

    办法2。

    完全接纳真实的自己。不要老是和你同学比起来，念念不忘别人的进步，留心别人的模考成绩。总想着这件事，那你就不会活着，你是别人生活的奴隶。真实的人生，只有不断地追求自我、超越自己，因为每一天你都要变得更加成熟，更加能干。

    识别压力。人们活在社会里，有压力是正常的，如习惯了紧张的工作，一旦退休后感觉十分不舒服，感到无聊，甚至痛苦，长期养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰弱。所以，从正常产生的压力不需要完全排除，但是，应该有一个尺度，过大的压力，过重的心理负担当然要想办法减轻。

    办法3。

    充分的睡眠是消除疲劳、提高学习效率和克服压力的关键。从古到今，人们一直把睡眠作为一个重要的养生方法。有许多种休息方式。睡得很关键，很重要。足够的睡眠不仅意味着每天有固定的睡眠时间，而且意味着每天都要按时睡觉。

    节食是人类赖以生存的物质基础，它不仅关系到人体的健康，而且影响着人的心境和精神状态。测验是心力与体力的斗争，由于努力复习，不免有些人在接近考试时病倒，这是最不该发生的事。为了维持身体抵抗疾病、修复损伤以及快速清晰地思考，我们需要营养平衡。

    办法4

    通过紧张的学习，考生能够从事各种娱乐活动，调整生活，舒缓紧张情绪。学习中如遇上难题或必须完成的紧急任务，首先要稳定自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱七八糟。与此同时，考生在复习的过程中，一定要相信自己的能力，并且冷静地分析困难，制定出必要的应对方案。

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