广州国内专业的中考体育游泳专项课程班名单榜首一览；（非官方排名）仅供参考选择

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　　5、青蛙游泳

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　　学习中考游泳常见的两种泳姿，蛙泳和自由泳；

　　考试全流程训练，提高对两种泳姿的熟练度和速度；

　　游泳换气技巧(一)水中憋气；

　　游泳换气技巧(二)水中吐气；

　　专项身体素质：利用橡皮拉力器可根据所选的应试泳式，进行模仿蛙泳臂部技术动作、双臂同拉或交替拉的方式进行练习，达到提高上肢力量的效果。

　　柔韧性练习：弯腰伸手压肩、背后固定双手压肩、压肘三角肌拉伸、肘支撑三头肌拉伸、坐姿体前屈拉伸、坐姿左右转体。