瑜珈练习前后一小时最好不要进食。由于瑜珈就是一项全身拉伸动作，还需要扭转、前屈等体式，瑜伽练习前后饮食都很容易导致呕吐、恶心，也会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。

    坚持不懈地练瑜伽，就是要坚持一种自律，追求一种健康美好的生活，而熬夜则是摧毁身体健康的最大杀手，更不要想熬完一夜瑜伽来恢复，熬夜带来的伤害是不可逆的。

    之前提到过，瑜伽练习时可以补充水分，但是一定不能一口气大量喝水，这样会对血液循环、消化系统，尤其是对心脏造成很大的负担，使身体更加疲劳。而大量喝水的结果只是出汗较多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。

    每一个人对自己身体各部分都有不同的偏见，有些人认为自己的腿太粗，有些人认为自己的胸部不够丰满，有些人认为自己的胸部还不够丰满，要有针对性地练习以弥补自己的不足，想要瘦腰就只练腰，这样不好。瑜珈是以全身为中心的练习，循序渐进地练习，如过于偏执的练习，反而会容易受伤。 

    在没有热身的情况下开始练习高难体式，一次两次不受伤可能是你的幸运，但是长此以往必然会对身体造成伤害，瑜伽也是很危险的，不要因为没有热身练习而伤到自己。

     这个体式的练习就是要打通身体的能量通道，呼吸就是要将身体的能量输送到全身，但真正能起到增强人体气血能量作用的是最后一道工序。尽管只是简单的卧尸休息，仅为短短的15分钟，但是这短短的挺尸式15分钟，其效果相当于几小时无意识的正常睡眠。

    瑜珈的时候，要把所有的注意力都放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你练习瑜伽的时候，想到晚餐吃什么、去哪玩，那么你的瑜伽练习就是毫无效果的。  

     瑜珈的练习必须天长地久，也是一种有计划的练习，并不需要每天1个小时，但是至少计划好一周练习几次，每次练习多久，前后注意些什么，将瑜伽转变成习惯。