假设您想做瑜伽减肥，最好在早晨空腹锻炼身体。由于空腹做瑜珈练习，所消耗的能量并非来自于肌肉，而是来自于脂肪，如果在饭后做瑜伽练习，也只是消耗了刚吃进肚子的碳水化合物。一定要让身体从堆积的脂肪中获取能量，才能更好地甩脂。  

    通常一天喝8杯水，但在减肥过程中要多喝水。尽可能多的饮酒，不要喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以多喝一些。大量饮水可促进人体排出毒素，同时也可有效地消除脂肪。奶豆不能当作水来对待，但假如12-16杯您喝不够，委曲凑数也未尝不可。这时，你会喜欢上洗手间，这也算是一种锻炼的方式。

    人们通常称之为“少食多餐”，即一天只吃5顿，而非3餐。这种过于饥饿的感觉不会产生，当然在吃每顿饭时不要大吃大喝，尽量均衡是非常重要的。对此，在上班的时候比较难做到，这时候不妨可以带一些酸奶、牛奶以及水果等来吃(无盐黄豆是很好的烘焙方法)。

    瑜珈对身体的对话非常讲究，从身体发出的声音我们要好听，身体中还有精神愉悦，是不可缺少的健康与美丽的条件。所以，当你的减肥计划过于严格，使身体无法适应，那就放纵一下再吃些(不能过犹不及，一周至多一周)，而自我责备的心理完全不必有，只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持，那么就放心吃吧。

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