一切紧张和焦虑都源于对自己缺乏信心，而缺乏信心则源于自己的准备不足。同学们要是没有在考试前做好充分的复习，自然就会感到考不好，于是内心就不由自主地产生了害怕考试的心理。对于自己的要求很高，因为特别希望自己能够考好，达到自己的期望目标，但因为之前经历过多次失败，怕重复，产生焦虑。这样才能清楚地了解自己，不可好高骛远，目的要恰当。

    在家长的压力下，学生往往因知道父母对自己成绩的重视，而担心自己的考试成绩不及格，从而出现考试前的焦虑症状，这比前两种情况更为糟糕。做父母应该更多地鼓励孩子，不要施加太大的压力。考试期间的焦虑即对于特定环境的紧张感。第一种感觉是，想像一下自己在平时的房间里那样，准备写作业。

    还有一种训练方法就是要经常参加考试，要适应环境，这也是高考前一直要做模拟考试的原因之一。考前有规律的经常运动放松，有选择的深呼吸。从表面上来看，运动可以改善大脑，可以帮助人们稳定身心；而考前深呼吸，可以迅速缓解焦虑症状，稳定心跳。在考试之前，无论怎样都要去洗手间。当膀胱释放出来之后，还会向大脑发出信号，释放一种使人心情舒畅的荷尔蒙，这对于减轻焦虑非常有用。