今天为大家分享一篇北京嘉悦芭蕾老师总结的舞蹈学习干货，送给正在学习舞蹈，不知道如何提升的朋友们，一起来看看北京嘉悦芭蕾老师都给大家出了哪些主意。任何知识的学习都是有方法可循的，学习舞蹈也是一样，在北京嘉悦芭蕾这样一家专业的舞蹈机构中，老师们在每堂课中都会教大家一些细节上的小方法，乍一看没什么，但是用起来就会发现非常有效。

首先，在做Jete par terre时要使身体不被动力腿带跑（打旋），那么在做Grand rond de jambe时就要尽量固定上身和腰胯，别松别晃。越高难度的技巧越考验综合能力。

北京嘉悦芭蕾老师会把难度拆分开来，逐个分析逐个攻破，巩固基础，可以为大家提供一个进阶的方法，而要达到最终技巧的成功还是要靠长期不断的反复锤炼。

另外，Battement Tendu Jete中的Pointe，短促结实有力，犹如蜻蜓点水般，沾地就起，重拍在上，为跳跃的技巧动作Cabriole做铺垫。当然了，这是基础的铺垫，还有专门的双手扶把的单一进阶练习，我们的中级基训课上经常练到。

当你已经学芭蕾三-五年甚至更久，就一定要尝试中级课，练习肌肉的敏感度、快速反应，练习链接，练习呼吸、手臂和舞等等综合性的东西。我们的中级课一周东西二校区一共三节，可以满足进阶程度学员的不同需要哦！

寻找内侧肌的力量，可以两人分组搭档完成。小伙伴A身体俯卧，两腿打开至二位脚的宽度，臀部使劲往里收，力量从臀部开始，顺着两腿贯穿到脚趾尖，一直往远延伸放射出去，同时大腿后侧和内侧发力使劲往里夹，此时小伙伴B可以站在她的两腿之间，与小伙伴A的两腿形成对抗的力量。

要注意的是，如果整条腿持续发力（特别是膝盖伸直），那么我们的脚是会轻微离开地面的，而不是完全平放在地面上。小伙伴B还可以进一步检测小伙伴A的大腿后侧肌肉是像抱枕一样松软还是像石头坚硬？

记住这个看似静态的动作是需要三股力量同时进行的：1、往里夹、2、往外转开、3、往远延伸。超级累超级练人哦！北京嘉悦芭蕾周四晚的零基础基训学员人数很少，上课体验绝佳，欢迎时间合适的小伙伴们前来挑战！

在转开练习中，整条腿的转开犹如钥匙开门，整个钥匙去旋转拧动才能打开门，说明腿的转开的整体性。那么发力点在哪？钥匙在锁孔里自己并不会转，需要我们用手去拧，那么我们的胯根就相当于拧钥匙的“手”，它才是主动发力点。

准确说包括我们的臀肌，大腿后侧肌肉力量和大腿内侧肌等协同发力。吸伸腿的练习，吸到至高点不能再吸了，膝盖找天棚，再出腿。两腿膝盖打开时脚腕子不许掉下来，力量松掉就会蒯脚，脚后跟要时刻记得往前顶。

进一步，寻找大腿内侧肌发力方式，力量贯穿到脚趾尖（简而言之就是要绷脚），往长往远延伸，特别要注意锁住主力胯哦，整个身体完全平铺紧贴地面，不要有空隙，这也是所有地面练习的意义所在。

这些小技巧不知道大家有没有了解过，看起来都是一些小细节，但是每一点都是北京嘉悦芭蕾老师在自己多年的工作经验中总结出来的，所以都是非常可贵的经验。

以上是北京嘉悦芭蕾培训整理的学芭蕾的方法，更多芭蕾舞的知识及培训机构课程，可以在线留言或者拨打页面上的电话联系我们。我们将为您提供一对一的专业解答。