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    消除演讲紧张的办法是，首先找出自己属于哪种紧张，再有针对性地进行训练：心理紧张，即多培养讲话成功感。下面梁老师给大家介绍关于大会发言紧张时，应该怎么做。

    1.有人在讲话的时候很紧张，主要是因为精神上的紧张。精神紧张，是指一个人的失败经历所致，如“一朝被蛇咬十年怕井绳”，往日的阴霾久久不散，导致后来一上台演说紧张不安。

    答案就是在演讲中培养成功的感觉。比如：首先自己练习好一个小故事，然后把它讲给亲朋好友，然后让他们去做正面评价。再做几次之后，你就会对公众演讲更加自信。

    2.有些人在演讲中表现出色，但有一些人，或者是某一个能力超群的人，他会觉得紧张到不能正常表演。原因在于过于专注于某一或某一特定的听众而产生自卑。

    办法是学着扫视观众，把听者当成萝卜。比如：表演完讲台后，不要急着说话，而要站住三秒钟，先扫过前面的观众，然后再从左边看，过了一会儿再看右边的观众，然后再开始发言。

    3.一些人以上两点都有，内心既紧张又容易受到观众的影响。

    举例来说，工作场所里，有些新手演讲因为不习惯演讲，所以当他们上台讲话的时候就会觉得不自在，既担心听众把自己的评论给自己的差评，也害怕自己的演讲。简单易行的解决方法就是：学着转移说话的思维。举例来说，当你在讲话中感到很紧张，头脑不清、手忙脚乱的时候，可以用拇指和中指掐自己的大腿，把消极的情绪转化为触觉的痛感，然后立刻恢复正常的说话水平。

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