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女性来例假时最麻烦的事情就是月经不规律，头晕、恶心呕吐、胃痛，也会导致下腹疼痛和腹胀，腰痛还会持续存在，人体很容易出现水肿，所以建议健身是不适宜的。
瑜伽健身的最佳时间是早餐前，黄昏之后是饭后3-4小时。其它时候也可以进行，不过一定要保证空腹或完全消化吸收(消化吸收的食物)。对于冥想训练，可以选择晚上或凌晨4点上下进行训练。假如没有集中训练的时间，也可以将训练分成几个甚至十个段落，有五分钟的时间可以练习一两个瑜伽动作或进行调整：冥想训练，那么一天就等于上了一节瑜伽课。
瑜伽健身以吸气调身、声音平衡、身心统一等秘方刺激身体恢复活力和治愈，改变人的亚健康状态。瑜伽健身是经过各种吸气和各种不一样的姿势给大脑、肌肉、内脏器官、神经系统、雄性荷尔蒙腺管适当刺激，通过增强腹部的人体内脏，排除身体的不稳定因素，储存并提升身体的生命能量使之不消耗不虚耗，从而使身体健康当然统一稳定。
艾扬格瑜珈瑜伽是渐渐地、柔和的；在老师的帮助下，每个体式大概会停留一分钟，以改善身体的柔韧性，艾扬格瑜伽善于使用辅具，使练习者免于担心会痛疼或负伤。
瑜伽健身是一种十分普遍的运动方式，日常生活有很多女性都特别的喜爱练瑜珈，每日上完班，返回家中以后，就可以练瑜珈
把握荷花式，必须要有一段时间，要慢慢地去完成。在瑜伽体式训练中，这也是一件让人感到满足的事情。因为，一旦你能训练荷花式，轻轻松松地盘坐，会使人深深地舒服。
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