四川靠谱前十瑜伽培训学校

    简单座姿，闭上眼睛，两手呈聪慧手式放到膝关节上。呼吸，头顶部向右转，维持下颌和路面平行面，肩膀往下释放压力。维持15-20秒。随后先后往右边，往上，往下，每一个姿势维持15-20秒。匀称吸气。

    金刚坐姿，两手在背后交握，呼吸手臂劲直向后延伸，与此同时伸出下颌向往后仰，释放压力咽喉，开胸展背，匀称吸气，维持10秒。收下巴，低下头，释放压力头颈后才全身肌肉，手臂夹持，维持10秒。

    平卧，两腿挺直，两手放置屁股下边，手心往上拉住屁股，两脚回勾，呼吸，上臂和两手往上推，使上半身离去路面，凹背昂起胸骨，使后脑壳或头上点地，量力而为，人体释放压力，维持匀称吸气，维持15-20秒。

    东方瑜伽学院在广州市区黄金地段租赁一栋楼成立瑜伽学院，地处广州市天河区，毗邻华师地铁口，地理位置优越，交通直达便利。总校区面积占地1500平米，坐落在园区内，环境安静，装修雅致。想了解更多的有关瑜伽内容，可以联系东方瑜伽的老师。