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    瑜伽动作是应用悠久而便于了解的方法，改进我们生理学、心理状态、感情和思想层面的工作能力，是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动方式。瑜伽健身是一个根据提高观念，协助人们发挥潜力的管理体系。下列是丰胸翘臀瑜伽体式这些的详细介绍，期待能够作用到您。

练习瑜伽的注意事项

练前暖身

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。应该先做一些暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

空气流通

练习时要保持室内安静，空气要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

保持愉悦

练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至是痛苦。

切勿勉强

练习瑜伽时不要勉强，瑜伽不一定要每天都做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做，才会事半功倍。

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    一、丰胸翘臀瑜伽体式

    1.以金刚坐准备后，胳膊肘置乳房两边，手掌心与乳房著地，屁股伸出，膝关节弯折脚后跟接近屁股。

    2.手掌心朝里约四十五度，往后面竭尽全力屈伸。

    3.双手交叉放置身后，尽往上拓张。

    二、丰胸翘臀瑜伽体式

    人体站起，将两根分离一点间距。

    1.上半身往前弯折，略微曲膝，乳房朝着膝关节，随后将乳房尽可能贴紧你的大腿根部。

    2.头上朝着路面，两手紧抱脚裸处。

    3.将大腿根部的全身肌肉缩紧，随后慢慢将两腿挺直。

    4.留意不必锁起来你的膝关节，屁股不必向两侧倾斜。

    5.维持5-八个迟缓的深吸气。

    三、丰胸翘臀瑜伽体式

    1、维持侧卧姿态，下颌紧贴路面，手掌心手心紧贴路面，使人体产生一条平行线。

    2、将胳膊挺直，超出头上，渐渐地往上伸出手臂，上身伴随着人体往上吹拂，两腿稍微分离往上伸出。

    3、直到两手手掌心握紧两脚脚裸，这时吹拂头顶部，下颌房屋朝向正前方。腹腔支撑点人体的重心点，人体变成一个弓型。

    4、维持这一个姿态好多个吸气的時间，当然的吸气。

    四、丰胸翘臀瑜伽体式

    1、双膝下跪，九十度跪姿，人体伸直，眼光注视正前方，调节好自身的心跳次数，不必过度紧促。

    2、两手叉于腰部，释放压力肩部和腹部，搞好全部准备工作。

    3、人体渐渐向后歪斜，觉得到乳房到腰背的肌肉组织有绷紧感，但不适合过于用劲，自身要调节好幅度。

    4、两手向后把握住脚裸位置，屁股往前推，觉得上身有被拉提，肌肉有绷紧的觉得。