佛山著名瑜伽证书培训机构排名前十

    佛山三大知名瑜伽健身证书培训学校排名前十位的腰腹部瑜伽体式。

    很多MM都是由于长坐引起腰上.腹部逐渐出现肉块，如何减去这种厌恶多肉？下面是减腰腹部瑜伽这些体式的详细介绍，期待能对你有所帮助。

    一、腰腹瑜伽体式的减低
    1、侧躺，两脚打开同肩宽，双臂与身体分开约几拳宽；
    2、呼吸，四肢与身体尽可能向上伸展，手脚同高。
    3、保持均匀吸气片刻。
    4、呼吸，全身上下下落，减压。
    5、组可以多次重复做4-6组。
    功效：降低腰部.髋臀部.大腿根部不必要的人体脂肪非常合理。

    佛山著名瑜伽证书培训机构排名前十。

    二、腰腹瑜伽体式的减法
    1、保持平卧姿势，双脚打开与肩同宽，先将右腿向上伸至10CM处，脚掌向内勾起并间断一秒钟，然后轻轻学会放下，注意脚跟不要靠在床上。完成后换左腿上方的位置。一组姿势重复5次。
    2、向左上角尽量把右腿往上拉，半空中间断一秒钟再学会放下，进行后再换左腿。注意膝部不能用劲，才能达到预期的瘦腿效果，也不必过于凑合以免挫伤大腿肌肉。重复这组动作57次。
    3、保持平躺姿势，双手紧握膝部，大腿根部靠近腹腔，随后伸上上身，轻轻躺下。重复510次。
    三、腰腹瑜伽体式的减低
    1、头靠在地面上，双腿向前挺直，腰部伸直；
    2、弯曲左脚，把左腿放在右脚的两侧，右脚向左后方弯曲；
    3、将右手放在人体身后的路面上，右肘锁住左脚膝关节；
    4、呼吸时，尽量将身体转向左后，脊椎随之摇晃；

    5、转向极限位置。

    四、腰腹瑜伽体式的减低
    1坐姿，双腿收直，当然两手放在身体的两侧，腰部伸直。
    2吸气，双手保持挺直，抬起头上方位，上身略向后倾。
    3呼吸，上身向前倾，两手学会放下，向前伸直，抓住脚指部位。
    4、上体向下压，让额头尽可能地贴着脚部，最好的办法是30秒以上。

    5.弯曲左膝关节，双手紧握左膝关节。保持右脚挺直。

    东方瑜伽学院，成立于2009年，是一家专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训机构。
    近年来，学院发展迅速。2018年以100万资金成立中国瑜伽协会有限公司。2019年以1000万资金成立广东省东方瑜伽学院，培训基地及合作单位遍布全国各大城市。