这是一种相对性较明显的姿势，此姿势能增强脊柱，增强脊柱的柔韧性，提升内部器官系统整体按摩软件。不过得了胃炎的人，因为体态太明显，所以不必过分伸展或放弃这种姿势。
佛山在家里如何进行瑜伽锻炼
在家里进行瑜伽锻炼，今日请与东方瑜伽小编一起学习：
1弓式
减压功效：这是一种相对性较明显的姿势，此姿势能增强脊柱，增强脊柱的柔韧性，提升内部器官系统整体按摩软件。不过得了胃炎的人，因为体态太明显，所以不必过分伸展或放弃这种姿势。
体位要领：额头从侧卧姿态慢慢接触地面，弯曲双膝，让足贴到臀部，让两手握住双脚裸，呼吸时，上身尽量伸直，但保持大腿根部在路面的姿态，尽可能长地吸气。出汗后，人体逐渐回归路面，修复侧卧姿态让人体释放压力。
为进一步加强腹腔内及乳房的按摩，练习者适于练习，在维持体态时，能前后上下摆动人体。这个姿势可以重复2-3次。
学习瑜伽的益处
平静内心
帮助平静内心，瑜伽是精神和身体连在一起的运动，瑜伽练习时要求全神贯注。
增强肌肉
练习瑜伽能够延长和刻画肌肉线条、给关节较小的压力，令你的肌肉会更有效率。
减少皱纹
瑜伽能时刻保持你的腹部在工作，通过收缩减少腹部皱纹，产生天然的"拉皮"效果。
自身修复
瑜伽是种康复运动，因此瑜伽经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。
坐姿要领：左腿站立，弯曲右脚膝关节，将右腿脚板靠近左脚大腿根部，然后，双手合十，维持吸呼3次，双手慢慢向上伸过头上顶，保持这个平衡姿态吸气6-8次。再次出气，双手回胸，然后松开脚压修复山柱式。翻面重复。
3只面
舒缓作用：防止人体脂肪在上臂部位沉积，使手臂苗条。预防关节炎，消除肩周肌僵硬，增强骨盆和膝骨的延展性。预防失眠，消除疲劳和工作压力。
姿态要领：单脚跪立，深吸气。两腿弯曲弯曲，右腿下交叉式，这样左腿就能踩到右大腿内侧。右边绕过上侧，与左手在身后互相握住，停留数秒，做深吸气。刚开始做的时候，也可以用纯棉巾将两手连在一起。恢复、调整身体、换侧动作。在这个环节中，专注于手臂的肌肉。
近年来，学院发展迅速。2018年以100万资金成立中国瑜伽协会有限公司。2019年以1000万资金成立广东省东方瑜伽学院，培训基地及合作单位遍布全国各大城市。想了解更多的瑜伽知识，可以联系东方瑜伽的老师。
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