天河初学者如何练习瑜伽

    应该选择宽松、透气、透气的纯棉或麻质服装，外套应变形，便于变换姿势。目前较为流行的全棉加莱卡材质裤子，也是不错的选择。

    瑜伽健身的最佳时间是早餐前，黄昏之后是饭后3-4小时。其它时候也可以进行，不过一定要保证空腹或完全消化吸收(消化吸收的食物)。对于冥想训练，可以选择晚上或凌晨4点上下进行训练。假如没有集中训练的时间，也可以将训练分成几个甚至十个段落，有五分钟的时间可以练习一两个瑜伽动作或进行调整：冥想训练，那么一天就等于上了一节瑜伽课。

练习球瑜伽的好处

 舒缓腰背

因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。

按摩作用

球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。

平衡训练

瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。

         锻炼的时候，很多姿势挤压胃肠。若食用，则有可能头昏、恶心、呕吐，甚至恶心、呕吐。另外，训练时，人体内的血浆在一些全身肌肉或器官上堆积，会影响食物的消化吸收，加重心血管压力。如感到饥饿，可在训练前1~2小时食用易吸收的少量材料，可减轻训练时的饥饿感。

    东方瑜伽成立于2009年，是一家以瑜伽和健身为主的培训机构，近年来发展迅速。2018年中国瑜珈协会投资一百万元成立。2019年，投资1000万元的广东东方瑜珈学院成立，培训基地和合作单位遍及全国主要城市。如需了解更多瑜伽知识，可以联系络东方瑜伽老师。