厦门来此瑜伽学院

侧伸姿态 作法：站立，右脚往前迈一大步，左腿向外转四十五度，使右膝盖和右腿脚指头在一条水平线，尽可能向舒张压人体，使右边大腿根部和路面平行面。弯折人体，把左手的手心放到右腿的后边，支撑住路面。如果你尽可能屈伸左上臂的情况下，依然要维持右边大腿根部和路面平行面。尽可能屈伸手臂，不必弯腰驼背，那样才可以拓展乳房。

如果你坐着瑜伽球上的情况下，人体各位置都是在不断微小调节，使人体长期保持。这种动作能增进血液循环系统，提升腰部和腹腔能量，改正你问题的座姿。 球瑜伽体式会尽可能让人体与曲面做充足触碰，而瑜伽球是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触及时，瑜伽球会匀称地按压人体，有利于推动血液循环系统。

许多MM都了解练习瑜伽以前，必须先做一些热身动作，可是一定不能踢腿健身操。瑜伽健身是一种由浅入深、柔和缓解的健身运动，它回绝高韧性的热身运动。跳完健身操，我的身体还处在激动情况，一时半会儿无法宁静，潜意识繁杂，自然进到不上瑜伽健身的静下心情况。

侧卧在坐垫上或地毯上，两肘碰地，双手托下颚，维持头颈后面的屈伸。两腿当然分离，两脚内侧碰地，脚指头当然屈伸。