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杰出的印度瑜伽健身修道人BikramChoudhury把印度的传统式哈他瑜伽送到了美国，梳理建立了BikramhotYoga比克拉姆高温瑜珈（热瑜伽）。

热瑜伽对场所和溫度的需求十分严苛，练习者要在38℃之上的高溫自然环境下训练26个基本上姿态，大部分10分鐘后便会大量出汗。

大家要根据一节课程内容的時间（60-90分鐘）来实现它。身体在持续高温下人体四肢会更为屈伸和开启，有益于瑜伽体式的进行。热瑜伽针对减肥瘦身、身体排毒、塑型都是有非常好的实际效果，是现在非常盛行的自主创新训练方式。

有周期性的开展热瑜伽训练，能够提高免疫力，改进健康状况，柔韧度，根据整套的训练还能够克服紧张和工作压力，在精神实质和人体上摆脱。

身心健康，沒有重大疾病或是生病安全隐患的人，想瘦身体排毒的人。心脏疾病、血压高、比较严重眼耳病症、糖尿病患者、大病初愈、孕妇，亚健康状态的人不宜训练。

常常光临健身会所、重视锻练的人较为容易接受。假如你平常非常少健身运动，提议谨慎挑选。能够先试炼一下，看一下人体是不是能接纳。

流汗能够带去表皮的内毒素，净化处理中枢神经系统。传统式的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出很多的汗，进而起到排出来身体内废弃物的目地。

热瑜伽的高溫自然环境替代了很多艰辛的训练，平常人进来以后，即便不做一切训练也会流汗。许多艺人都靠热瑜伽减肥瘦身，中国试着这类瑜伽健身管理体系的人也愈来愈多。

常温下时全身肌肉和肌腱较为肌肉僵硬，而在高溫自然环境下，你能发觉人体柔韧性十分的好，进而对自身造成自信心。这也是热瑜伽的一大特性。

一旦发生出汗特别多、脱干、恶心想吐、过度疲劳、腹疼等病症，请立刻终止练习，出来自然通风。假如试过几回后病症仍然沒有改进，表明你的身体素质不宜这类瑜伽健身管理体系，提议挑选别的。

训练时要带纯棉毛巾和水。训练后不必马上冼澡，等汗水晾干，紧致毛孔后再洗，更有益于内毒素排出来。

练习感受：因为热瑜伽必须在高溫自然环境下训练，必须因每一个人的身体素质不一样而挑选适宜自身的练习頻率，依照印度中医药学阿育吠陀基础理论，火型（PITTA）身体素质的人们在高溫环境中会非常容易引起身体内动能失调，假如还没有弄清楚自身的身体素质种类，提议大伙儿把热瑜伽做为基本练习，适度练习。

曾经的我持续一年每星期训练热瑜伽，不控制饮食的情形下，一年后重量达到我的历史最少，与此同时，我因过多练习热瑜伽，而造成火动能(PITTA）混乱而导致肌肤冒痘。或是这句话，不区分优劣，仅有恰当是否的练习方法。

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