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    瑜伽健身健身运动时怎样吸气？

    瑜伽运动时怎样吸气?下列是瑜伽运动时吸气的方式，期待能够作用到您。

    第一种腹式呼吸法：

    (1)仰躺在软垫上，二只脚闭拢，双手的手心放到软垫上。

    (2)膝挺直，用鼻孔呼吸，渐渐地伸出右腿成竖直情况，鼻部出气，渐渐地学会放下右腿，改成左腿做同样姿势。

    (3)鼻部呼吸，与此同时将两只手挺直，渐渐地长到头顶。

    (4)用咱们的鼻部呼吸，渐渐地的学会放下双手。

    (2)-(4)的流程反复做十至二十次。

    实际效果：可净化处理多量血夜，加强心肺功能，合适患急性支气管炎、喘气的人，提升对发烧感冒的抵抗能力，此外，对手和脚湿症、神经疼亦合理。

    第二种腹式呼吸法：

    (1)打莲花坐或正坐，伸直脊柱。

    (2)双手放到膝关节上边，释放压力大家的肩部，双眼看见正前方。

    (3)鼻部慢慢地呼吸。

    (4)像吹哨子般收拢嘴，须渐渐地出气。

    (3)-(4)的流程反复做十至二十次。

    实际效果：可洁净血夜，改进皮肤疾病，对肺部疾病亦合理，乃至可排出来结核病的病菌，除此之外，也可预防流感、流行感冒。

    第三种腹式呼吸法：

    (1)打莲花坐或正坐。

    (2)两手放到膝上，鼻部慢慢地呼吸，头往前倾，下巴颏贴在乳房，这时后背请尽量维持挺直。

    (2)-(3)的流程反复做十至二十次。

    实际效果：刺激性副甲状腺囊肿，推动钙的提供，也可以提升精力，与此同时可治疗咳嗽、发烧感冒、对喘气、鼻子堵亦有实际效果。

    第四种腹式呼吸法：

    (1)打莲花坐或正坐。

    (2)两手放到膝上，下巴颏贴在乳房，鼻部慢慢地呼吸，腹腔向身后缩。

    (3)鼻部渐渐地出气，人体恢复正常。

    (2)-(3)的流程反复做十至二十次。

    实际效果：促消化，除去腹腔过多人体脂肪，除此之外，也可以加强男性生殖器官，控制性欲。

    第五种腹式呼吸法：

    (1)平卧，两手叠起或手指头相夹，放到肚脐眼上。

    (2)鼻部呼吸，使小腹澎涨，鼻部出气，收拢腹腔，反复做十至二十次。

    实际效果：加强信念、精神实质。

    以上是厦门来此瑜伽小编总结的相关内容，希望对大家有所帮助。